喝红酒多久适合睡觉？

喝红酒对睡眠质量的影响因人而异，但一般来说，适量的红酒可以有助于放松身心，促进睡眠。在选择红酒和喝酒时间上需要注意以下几点：

建议女性每天饮用1杯(约150毫升)，男性每天不超过2杯。过量饮酒会影响睡眠品质，导致半夜醒来或难以入睡。

最好在用餐后12小时饮用红酒，避免在临睡前过量饮酒，以免影响深度睡眠。应避免在白天或清晨饮用红酒，以免影响正常的生物钟。

选择低度数的红酒，如酒精度数在12%之间的红葡萄酒。而高度数的红酒会导致身体无法得到充分休息。

如果想在睡前喝点红酒，可以搭配一些富含蛋白质和维生素的小食物，如坚果、水果或一小块奶酪，有助于减缓酒精吸收速度。

合适的红酒饮用量和时间能够帮助放松身心，促进睡眠。但建议根据个人情况谨慎调整，避免过量饮酒带来的不良影响。